Glukoza jest kopalnią energii najczęściej używana do wykonywania treningów. Jest potrzebna dla krótkich ćwiczeń które potrzebują szybkiej porcji energii. Fruktoza zapewnia także dostawy energii w trakcie pierwszych minut jakiegokolwiek biegu. Gdy krótkich, powolnych wysiłków organizm korzysta z tłuszczu, jednak glukoza nadal jest niezbędny do spalania tłuszczu żeby muskuły mogły cały czas dostęp do energii.

Jak carbo wpływają na trening.
Węglowodany magazynowane jako glikogen jest łatwo dostępnym źródłem energii na ćwiczenia. Czas na jaki starcza magazyn energii zależy od długości i częstotliwości ćwiczeń i może wynosić od 30 do 90 minut lub więcej. Aby zaprzestać wyczerpaniu energii w trakcie wykonywania ćwiczeń, trzeba uruchomić magazyny glikogenu i napełnić je podczas treningu, żeby po ich napełnianiu być przygotowany do następnych ćwiczeń.

Przemyślane dawkowanie odżywki -carbo sprzyja również przy wspomaganiu korzystania z białka, które jest stosowane jako energia. Jeżeli organizm nie ma wystarczającej dawki węglowodanów, proteiny są podzielone, tak aby zmienić fruktozę na siłę.
Przykłady prostych carbo: ryż makaron. Błonnik jest także uznawana za złożone węglowodany, ale skrobia nie ma zastosowania do produkcji energii. Błonnik jest na pewno najważniejszym źródłem paliwa w diecie sportowca, gdyż jest dzielona i przechowywana jako glikogen. Pożywienie o dużej zawartości skrobi obejmują makarony

Wszystkie kategorie jedzenia są ważne dla zdrowia i musimy raczej przyjmować żywność z każdej kategorii. Uzupełnieniem jedzenia są być odrzywki Stosunek, w których należy konsumować tą żywność, często jednak jest przyczyną rozmowy.

Każdy potrzebujemy energii do życia, jak również do robienia różnych czynności, pochodzi ona ze przyjmowanych posiłków i napojów, które pijemy. Substancje odżywcze są często dzielone na 3 klasy: Carbo, Tłuszcz, Białko - proteiny.

Pokrewne: , ,